摘要：每天早上起床后，我会先跳绳20分钟，跳绳的燃脂效率特别高，就

每天早上起床后，我会先跳绳20分钟，跳绳的燃脂效率特别高，就像给身体按了加速键。

跳完绳稍微休息一下，就开始做瑜伽，一套下来全身都在燃烧，既能塑形又能提升基础代谢，让身体变成易瘦体质。

早餐一个水煮鸡蛋，一杯牛奶或者一杯无糖豆浆，再搭配一些水果，像香蕉和苹果，营养又饱腹。

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